Oktober Panjang Umur

Makan lima kali sehari. Umumnya, kita makan tiga kali sehari dalam jumlah besar. Idealnya, kita makan lima kali sehari, masing-masing dalam porsi kecil. Porsi makanan yang cukup namun sering, akan memberikan tambahan nutrisi, gula darah, dan energi ke tubuh secara stabil, sehingga metabolisme tubuh meningkat. Hal itu juga akan membantu meringankan proses pencernaan, serta mengurangi risiko serangan jantung.


Perbanyak kegiatan fisik. Sebisa mungkin gerakkan tubuh Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Jika akan menuju tempat yang tidak terlalu jauh, usahakan berjalan kaki, atau bersepedalah. Kalau jarak yang ditempuh terlampau jauh, bolehlah menggunakan sepeda motor atau mobil.



Mulailah berolahraga. Tentu saja, pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai agar Anda tidak merasakannya sebagai beban. Ada beberapa pilihan seperti joging, bersepeda, atau pergi ke pusat kebugaran bersama teman-teman.



Tertawalah. Hidup bahagia akan membuat hidup Anda lebih lama. Rasa bahagia akan merangsang produksi sel imun alami tubuh. Ini akan melindungi tubuh Anda dari risiko kanker atau penyakit lainnya. Tertawa juga merangsang produksi hormon endorphin, senyawa yang mengirimkan sinyal bahagia ke dalam otak Anda.



Minum delapan gelas sehari. Resep ini memang tak asing lagi bagi kita. Yang perlu diperhatikan, jangan sembarang air yang kita minum. Pastikan air yang kita konsumsi adalah air berkualitas. Yakni air yang bersmuber dari sumber air alami, jauh dari polusi, bahan kimia, dan racun. Pilihlah air yang telah disaring. Proses penyaringan yang paling efektif adalah penyaringan menggunakan arang, karena akan menghilangkan bahan polutan dalam air namun tetap mempertahankan mineral alami yang dikandungnya. Juga, hindari menyimpan air dalam wadah plastik, karena mungkin kandungan bahan kimianya akan ikut terlarut ke dalam air.



Hilangkan stres dengan meditasi. Stres merupakan sumber ketidakbahagiaan dan gangguan kesehatan. Akibatnya, akan memperpendek usia Anda. Atasi, atau paling tidak kuasai stress dengan meditasi. Meditasi merupakan salah satu cara paling efektif menghalau stres. Meditasi membantu Anda mengatur pernafasan, yang akan sangat membantu menghilangkan racun hingga 70 persen. Meditasi juga akan menenangkan pikiran, mengendurkan saraf-saraf yang terkena stres, melatih disiplin, dan membantu Anda mencapai hidup sehat dan panjang umur.

SELAMAT ULANG TAHUN BUAT SAHABAT KITA:

Eko Suryo Maharsono - 1 Oktober
Dwi Pantari WES - 1 Oktober
Krisnani “Medi” Samedyastuti - 4 Oktober
Tamtomo Eko Basuki - 5 Oktober
Hermin Yanti - 6 Oktober
Widyatmaka Hardjanta - 15 Oktober

Selamat hari raya Idul Fitri 1431 H

Mudik lebaran sudah menjadi tradisi setiap tahun. Agar mudik Anda terasa nyaman dan aman, ada baiknya Anda memperhatikan tips-tips berikut ini :

1. Bagi warga yang tinggal di komplek perumahan, pastikan pengaturan petugas security/satpam komplek.
2. Bagi yang tinggal di luar komplek, upayakan berkoordinasi untuk mengaktifkan pelaksanaan keamanan lingkungan atau setidak-tidaknya menitipkan rumah yang akan ditinggal kepada tetangga atau RT/RW setempat atau kantor polisi terdekat
3. Pastikan pintu rumah dan jendela-jendela terkunci.
4. Pastikan untuk menyalakan lampu dibagian luar rumah agar memudahkan pengawasan di malam hari.
5. Untuk mencegah adanya kebakaran, jangan lupa untuk mematikan kompor, peralatan listrik, kompor gas dan benda-benda lain yang bisa menimbulkan api.
6. Memberikan nomor telepon genggam/telepon yang bisa dihubungi apabila terjadi hal-hal darurat kepada tetangga atau RT/RW serta kantor polisi terdekat.
   
   Bagi yang menggunakan kendaraan bermotor jangan lupa pula.
   
   1. Memeriksa fisik kendaraan seperti mesin, oli, rem dan lain-lain
   2. Memeriksa surat-surat kendaraan bermotor
   3. Menggunakan perlengkapan keselamatan
   4. Usahakan membawa peta, jika sewaktu-waktu ada perubahan arus yang disebabkan antara lain bencana alam dsb
   5. Mematuhi rambu-rambu yang ada
   6. Istirahat bila ngantuk, jangan dipaksakan karena akan membahayakan baik bagi diri sendiri ataupun orang lain.
   7. Berdoa
   
   Selamat Mudik…!! dan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1431 H. Semoga di hari fitri ini pintu maaf terbuka dan jalinan silaturahmi dapat terus ditingkatkan